La Concejalía de Cultura del Ayuntamiento de Mengíbar organiza el Taller Mindfulness, que será impartido por Mindfulness Formación y Crecimiento Adela Montalvo Gil.
La finalidad de este taller es aprender a practicar la Atención Plena. Está dirigido a aquellas personas que tengan interés por mejorar su autoconocimiento y sus procesos emocionales. Se adquirirán herramientas prácticas que le faciliten la vivencia de los episodios o acontecimientos más rutinarios de la vida que producen estrés.
Este taller le ayudará en el desarrollo de la autorregulación emocional, mejorando el trato hacia sí mismo y los demás, y a suprimir el exceso de juicio crítico, cultivando la calma y la serenidad interna.
Está especialmente indicado ante problemas tales como:
- Estrés.
- Dolor crónico.
- Depresión y fatiga crónica.
- Trastornos alimenticios.
- Enfermedades cardiovasculares; hipertensión, cefaleas…
- Problemas de la piel.
- Alteraciones del sueño.
- El taller se desarrollará durante 8 meses, a razón de 4 horas mensuales (1 h a la semana, los lunes).
- Se alternarán las sesiones con teoría y prácticas de meditación sentadas y caminando, sesiones guiadas y otras en silencio. También incluye la práctica de movimientos conscientes basados en Hatha Yoga. El objetivo es practicar la Conciencia Plena (Mindfulness) de forma sostenida, para “estar más presente” con aquello que está ocurriendo momento a momento, sin las distracciones de la vida cotidiana, para profundizar en la práctica.
- Impartirá el taller: ADELA MONTALVO GIL:
- Licenciada en Ciencias del Trabajo. Máster en Prevención de Riesgos Laborales. Instructora acreditada del Programa de Reducción de Estrés Basada en Atención Plena por el Instituto esMindfulness. Profesora del Máster de Psicología Positiva de la Universidad de Jaén. Miembro de la Asociación profesional de Instructores Mindfulness-MBSR. Practicante de meditación desde 2013, familiarizada con las principales escuelas del Dharma, Zen y Vipassana. Instructora de MBSR, 7 ediciones junto al psicólogo Luis Francisco Navío Serrano, desde 2014.
- FECHAS Y HORARIO: Desde el mes de octubre de 2017 hasta el mes de mayo 2018. Todos los lunes, de 20 a 21 h. Duración 8 meses. Cada sesión se acumula a la anterior.
- LUGAR: Casa de la Cultura María Sampedro Bravo Venzalá (Calle Real, s/n) Teléfono: Adela Montalvo Gil 653 79 09 02
- PRECIO: Precio mensual del taller: 20 €.
- INSCRIPCIONES: Las plazas son limitadas, el grupo será compuesto por un mínimo de 15 personas y máximo de 20.
- Las inscripciones se tratarán por orden de recepción y deberán ser formalizadas con el envío o entrega de la ficha de inscripción adjunta, junto al pago de la primera mensualidad a la persona responsable del área de Cultura del Ayuntamiento de Mengíbar (Jaén).
- Durante los días que no hay sesión las personas participantes se comprometerán a realizar en casa las tareas encomendadas en la sesión.
- Las personas participantes deberán traer de casa a la sesión: 1 esterilla de yoga. 1 manta de viaje. 1 cojín poco mullido. 1 par de calcetines grueso. 1 botellita de agua.
